Забавлявай се и слабей с тези лесни упражнения.
Ето инструкциите за тези упражнения:
Застанете на колене с лакти, подпрени на топката. Стегнете коремните си мускули, като търкаляте топката напред , докато горната част на тялото и бедрата ви застанат в една линия. Бавно върнете в стартова позиция и повторете 3 серии по 15-20 повторения.
Друго лесно упражнение е да облегнете гърба си на топката и с помощта на гирички от 1 килограм да направите разгъване на ръцете. Повторете 3 серии по 15 повторения. Това е чудесно упражнение за стягане на ръцете.
